Suche
Generic filters
Nur genaue Treffer
Suche im Titel
Suche im Inhalt
Suche in Zusammenfassung
Suplemen Creatine im Test auf ExpertenTesten.de
5 produk teruji
16 lama pengujian
6 studi evaluasi
4215 Baca ulasan

🥇 Suplemen Creatine Terbaik 2021 - Perbandingan dan Review Produk Terbaik

Graha Nurdian
Graha Nurdian

Seorang blogger dan penulis konten yang sudah mengenal dunia IT sejak SMP. Di waktu senggangnya, ia menulis segala sesuatu tentang pemasaran digital di blog pribadinya. Juga, hobi favorit saya adalah menyetel mobil.

Mehr zu Graha

Suplemen Creatine Daftar Produk Terbaik 2021

Suplemen Creatine Test

Pembaruan terakhir tanggal:

Filter aktivieren >
Rekomendasi Produk

Konsumsi Suplemen Creatine Terbaik untuk mendapat hasil maksimalSalah satu jenis suplemen yang banyak diketahui dan sangat populer di Tanah Air yaitu suplemen creatine.

 

Produk suplemen creatine memiliki kandungan yang mampu meningkatkan kekuatan dan performa tubuh. Mengkonsumsi creatine terbaik akan memberikan Anda energi ekstra.

 

Berdasarkan research di internet, banyak orang yang rutin ke gym atau fitness merekomendasikan creatine. Kami juga akan menceritakan hasil pengujian dari pengalaman menguji produk tersebut.

 

Apa Itu Creatine?

 

Suplemen creatine terbaik dapat membantu pembentukan ototCreatine merupakan salah satu suplemen terbaik yang dapat menambah energi ekstra pada tubuh.

 

Produk suplemen creatine sendiri sangat akrab di telinga mereka yang hobi latihan dan fitness. Creatine dipercaya dapat meningkatkan kekuatan serta massa otot. 

 

Creatine memiliki kandungan yang merupakan kombinasi dari berbagai asam amino. Komponen asam amino itu sendiri terdiri dari methionine, glycine, dan arginine. 

 

Tubuh kita juga dapat memproduksi creatine secara alami yaitu pada organ hati, pankreas, dan ginjal.

 

Creatine yang ada pada tubuh manusia tak hanya membantu pertumbuhan di usia remaja, juga merupakan biomolecule yang dapat membantu pertumbuhan massa otot orang dewasa. 

Selain diproduksi tubuh, Anda dapat memperoleh creatine dari bahan makanan atau pada suplemen creatine yang dijual di pasaran.

Dalam sebuah studi uji praktek, ditemukan bahwa suplemen creatine terbaik direkomendasikan karena mampu meningkatkan fosfokreatin pada otot. 

 

Kondisi ini memungkinkan tubuh tingkatkan molekul tinggi energi adenosine triphosphate atau ATP. ATP merupakan satuan dari pertukaran energi, dengan ATP tinggi dapat mempengaruhi performa latihan Anda menjadi lebih baik.

 

Saya menyarankan Anda untuk mengkonsumsi creatine terbaik 0,3 gram per kilogram berat badan seharinya. Selain itu, pastikan waktu yang baik mengkonsumsi creatine untuk mendapatkan hasil yang efektif dapat dilakukan sebelum dan sesudah latihan.

 

Cara Kerja Suplemen Creatine

 

Creatine diolah tubuh dengan tujuan dipakai kembali demi bisa menghasilkan energi secara cepat. Secara alami, creatine disebarkan bersama dengan aliran darah hingga menuju sel-sel otot. 

Saat berada di otot, creatine diubah menjadi creatine phosphat yang punya peran penting dalam memproduksi energi saat latihan, atau ATP (Adenosine Triphosphate)

Creatine phosphate sanggup memproduksi energi tanpa membutuhkan oksigen, di mana berlangsung pada 10-15 detik pertama olahraga.

Berdasarkan penelitian, suplemen creatine terbaik direkomendasikan karena diklaim mampu meningkatkan massa otot. 

 

Namun, konsumsi suplemen creatine dalam jangka panjang dapat menimbulkan efek samping seperti mengganggu produksi creatine alami di dalam tubuh manusia.

 

Siapa yang Cocok Mengkonsumsi Suplemen Creatine?

 

Suplemen creatine terbaik dapat dikonsumsi oleh siapa saja, pada umumnya creatine dikonsumsi oleh mereka yang membutuhkan energi tambahan saat latihan. Diantaranya bagi orang yang hobi fitness dan juga olahragawan atau atlet. 

 

Suplemen creatine memiliki manfaat yang banyak, seperti meningkatkan performa dan kekuatan. Namun jangan salah, banyak orang yang masih bingung untuk memulai mengkonsumsi suplemen creatine terbaik. Berikut kami ulas untuk Anda.

 

  • Atlet
  • Bodybuilder
  • Anda yang memiliki intensitas latihan tinggi
Salah satu tujuan utama atlet adalah menjaga performa terbaik. Performa yang baik dapat mendatangkan banyak prestasi. Selain menjaga dan mengatur pola makan yang tepat, ilmuwan menciptakan suplemen terbaik yang dapat mendongkrak performa atau ergogenic aids. Suplemen yang populer dan direkomendasikan yaitu creatine, terbukti efektif digunakan.
Suplemen creatine terbaik cocok dikonsumsi oleh bodybuilder atau Anda yang hobi latihan fitness. Suplemen creatine tingkatkan produksi ATP sehingga dapat membantu meningkatkan massa otot, meningkatkan performa dan kekuatan saat latihan.
Anda yang hobi banget workout atau latihan, sangat cocok mengkonsumsi suplemen creatine terbaik. Creatine mempengaruhi berbagai faktor saat latihan, seperti kekuatan fisik, daya tahan otot, massa otot, resistensi terhadap kelelahan dan banyak lagi yang lainnya.

 

Manfaat Pemakaian Suplemen Creatine

Suplemen creatine terbaik cocok dan direkomendasikan untuk dikonsumsi sebagai penunjang latihan fisik dan kesehatan bagian tubuh,  banyak manfaat pemakaian suplemen creatine dengan dosis dan cara yang tepat, berikut diantaranya.

Membantu sel otot memproduksi banyak energi

Membantu sel otot memproduksi banyak energi

Dalam beberapa jurnal penelitian, suplemen creatine mampu meningkatkan performa dan kekuatan karena energi yang semakin bertambah, jumlah latihan, repetisi pada tingkat intensitas tinggi.

Membantu pertumbuhan otot dan membentuk sel otot yang baru

Membantu pertumbuhan otot dan membentuk sel otot yang baru

Proses latihan dengan intensitas yang tinggi tentu akan menguras energi yang besar, kinerja otot yang maksimal membutuhkan proses pemulihan yang optimal. Nah, penelitian menyebutkan creatine membantu membentuk sel otot yang baru demi mempercepat proses pemulihan.

Mengurangi rasa lelah

Mengurangi rasa lelah

Hasil dari penelitian di salah satu jurnal, creatine diklaim mampu mengurangi rasa lelah. Peneliti mengaitkan manfaat suplemen creatine dengan kondisi penurunan rasa lelah. Hasil pengujian ini dilakukan pada atlet yang melakukan tes pada sepeda.

 

Jenis-jenis Suplemen Creatine

 

Suplemen creatine terbaik yang dijual di pasaran terdiri dari beberapa jenis, diantaranya monohydrate, hydrochloride, dan buffered.

  • Creatine monohydrate
  • Creatine hydrochloride
  • Creatine buffered
merupakan jenis suplemen creatine terbaik yang paling populer dibandingkan dengan tipe yang lainnya. Creatine monohydrate disebut paling mudah dalam mengikat air yang kemudian diserap oleh otot. Untuk mendapatkan hasil yang efektif, mengkonsumsi creatine monohydrate harus menyesuaikan dengan panduan dan ketentuan dan dosis yang sesuai.
umumnya disingkat dengan creatine HCl. Creatine HCl menggunakan creatine terbaik yang mudah beradaptasi dan memiliki kemampuan daya serap dan larut yang baik. Creatine HCl dikonsumsi dengan nyaman layaknya air putih karena tekstur bubuk yang tidak terasa, dan creatine HCl bisa jadi salah satu asupan suplemen creatine yang mudah dan cepat.
berbentuk atau dikemas dalam kapsul, dan juga dipercaya dapat mencegah radang asam lambung. Creatine buffered terlihat lebih praktis dan mudah dibawa ke mana saja, serta lebih gampang saat dikonsumsi.

 

Kenali Istilah Ini Saat Membeli Suplemen Creatine

 

Saat mengkonsumsi suplemen creatine terbaik, maka Anda akan melalui fase-fase yang diperlukan. Fase loading, fase maintenance, serta fase recycle.

  • Fase loading
  • Fase maintenance
  • Fase recycle
Fase loading menunjukkan peningkatan kadar creatine yang terdapat dalam tubuh. Pada fase loading, Anda membutuhkan sekitar 20 gram dalam sehari dan dilakukan dalam jangka waktu 5-7 hari. Dosis tersebut dibagi dengan jadwal konsumsi, atau 5 gram dalam setiap waktu mulai pagi, siang, sore dan malam.
Selanjutnya yaitu fase maintenance, fase ini sangat bermanfaat dalam menjaga kadar creatine yang terdapat dalam tubuh. Fase maintenance dapat dilakukan dalam jangka waktu 3-4 minggu. Dosis yang diperlukan sekitar 3-10 gram dalam sehari dan dibagi waktu konsumsi menjadi pagi dan malam sebelum tidur.
Setelah fase maintenance, maka ada juga fase recycle. Pada fase recycle, Anda didorong untuk mengembalikan produksi creatine alami pada tubuh hingga ke posisi normal seperti sedia kala. Pada fase recycle, Anda berhenti sejenak dalam mengkonsumsi suplemen creatine.

 

Baca Ini Dulu Sebelum Anda Membeli Suplemen Creatine!

 

Setiap produk suplemen creatine terbaik menawarkan manfaat serta kelebihan. Anda hanya perlu melakukan riset, survey, membaca ulasan dan evaluasi pengguna sebelumnya di internet dan banyak lagi yang lainnya. 

Temukan produk yang sesuai dengan kebutuhan. Selain itu, Anda juga dapat melihat dan membandingkan tabel perbandingan harga, uji kecocokan, eksperimen termasuk spesifikasi produk agar dapat menemukan produk suplemen creatine terbaik dengan harga yang ideal.

Hindari suplemen dengan merk abal-abal

Hindari suplemen dengan merk abal-abal

Suplemen saat ini banyak sekali dijual secara bebas di pasaran, termasuk suplemen creatine terbaik. Suplemen dijual dalam bentuk multivitamin, produk penambah energi, dan segudang manfaat lainnya. Anda perlu cermat dalam memilih dan membeli suplemen agar tidak keliru. Beberapa produk suplemen juga bisa jadi berbahaya bagi tubuh karena mengandung zat yang dilarang berdasarkan FDA seperti obat kuat dan steroid. Pasar suplemen sendiri sangat menggiurkan, terbukti dengan tingkat penjualan yang tinggi, terutama di Amerika Serikat. Anda juga perlu menghindari suplemen racikan agar terhindar dari produk yang bisa jadi terkontaminasi zat berbahaya. Meskipun memiliki kemiripan dalam kemasan, Anda harus jeli melihat produk asli dan abal-abal, terutama dengan perbandingan harga.

Beli suplemen di toko khusus dan terjamin

Beli suplemen di toko khusus dan terjamin

Anda perlu mencari toko dengan reputasi terbaik, dan memiliki ulasan yang sempurna dari pelanggan. Reputasi terbaik dari toko suplemen akan menjadi garansi produk yang dijual memiliki kualitas yang baik dan optimal bagi pengguna. Tips lainnya yaitu, semakin mahal suplemen biasanya sesuai dengan dosis atau standar yang telah ditetapkan sehingga aman digunakan.

Periksa kandungan suplemen

Periksa kandungan suplemen

Sebelum membeli suplemen terbaik, pastikan Anda membaca dan melihat ingredients yang dicetak pada label. Bila menemukan kandungan berbahaya yang dilarang, segera beralih ke produk yang lain. Selain itu, cara lain yang lebih efektif dengan melakukan penelitian di website atau situs teruji di internet. Anda dapat menemukan informasi yang akurat dan terpercaya sehingga bisa langsung membeli produk suplemen baik secara online atau di toko terdekat dari rumah Anda.

Konsultasi dengan ahli

Konsultasi dengan ahli

Sebelum membeli suplemen terbaik, pastikan Anda berkonsultasi dengan ahli di bidang nutrisi atau kebugaran terlebih dahulu. Anda dapat mencari informasi tentang manfaat produk suplemen, berikut efek samping yang ditimbulkan. Ahli akan memberikan hasil analisis, penilaian, saran dan informasi yang dibutuhkan dalam memilih produk suplemen untuk tubuh Anda.

Membeli suplemen creatine monohydrate lebih diprioritaskan

Membeli suplemen creatine monohydrate lebih diprioritaskan

Berdasarkan banyak penelitian dan uji coba tes produk, creatine tipe monohydrate dikenal lebih aman dikonsumsi. Jenis ini juga disebut memberikan manfaat paling terbaik, efektif dibandingkan tipe yang lain. Namun Anda juga perlu memperhatikan kualitas produk tersebut berdasarkan review pengguna lain.

Pilih bubuk, tablet atau kapsul sesuai dengan kebutuhan

Pilih bubuk, tablet atau kapsul sesuai dengan kebutuhan

Pilih salah satu bentuk suplemen terbaik yang sesuai dan cocok dengan kebutuhan Anda. Sejauh ini, tipe bubuk banyak direkomendasikan karena Anda dituntut untuk mencampurkan bubuk dengan hasil yang baik dan meminumnya dengan cepat. Namun banyak juga yang mengonsumsi tipe kapsul karena terkesan lebih praktis.

Tersertifikasi dan bisa dibeli di banyak tempat

Tersertifikasi dan bisa dibeli di banyak tempat

Banyak sekali cara meningkatkan kekuatan otot demi menunjang aktivitas fisik, terutama saat latihan, fitness atau gym. Salah satu contoh dengan mengonsumsi suplemen creatine terbaik. Salah satu tanda suplemen creatine terbaik yang bisa Anda beli yaitu tersertifikasi dan tersedia di berbagai tempat. Sertifikasi pada produk suplemen untuk membuktikan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, serta aman saat dikonsumsi. Selain itu, suplemen yang memiliki ulasan terbaik biasanya dijual dan bisa dibeli di banyak tempat lho.

Perhatikan masa berlaku atau tanda kadaluarsa

Perhatikan masa berlaku atau tanda kadaluarsa

Terdengar sepele, lakukan pemeriksaan masa berlaku produk suplemen creatine terbaik sangat penting lho. Masa kadaluarsa menentukan kualitas produk, sehingga Anda tidak mudah membeli produk yang telah mengalami penurunan potensi. Bila Anda tidak menemukan tanda kadaluarsa pada produk, silahkan tanyakan kepada penjual untuk mendapatkan penjelasan. Kualitas produk berdampingan dengan masa kadaluarsa produk.

Harga

Harga

Memilih produk suplemen creatine terbaik memang tidak mudah. Banyak sekali produk suplemen creatine baik lokal hingga global yang menawarkan berbagai manfaat dan keuntungan. Pada umumnya, produk suplemen creatine sendiri dibanderol mulai dari ratusan ribu rupiah. Namun Anda jangan terpaku dengan harga, usahakan pilih produk suplemen terbaik sesuai dengan yang Anda butuhkan. Dengan begitu, hasil yang didapatkan juga akan lebih maksimal.

 

Rekomendasi Suplemen Creatine Terbaik

 

Twinlab

 

Suplemen creatine terbaik dari twinlabSiapa sih yang nggak kenal Twinlab? Twinlab merupakan salah satu brand suplemen ternama di dunia dan berdiri sejak tahun 1968. 

 

Twinlab hingga saat ini terus berinovasi melahirkan produk suplemen yang menunjang kebutuhan akan kesehatan fisik dan juga gaya hidup sehat. Hingga saat ini, Twinlab telah hadir lebih dari 50 tahun dan terus berkembang pesat. 

 

Dengan inovasi dan kreativitas yang tinggi, produk suplemen  terbaik Twinlab dipakai oleh berbagai kalangan. Suplemen dari Twinlab berbentuk bubuk, kapsul dan minuman yang dipercaya dapat memberikan dampak dan perubahan berarti pada tubuh Anda. 

 

Harga dari produk suplemen Twinlab juga terjangkau, mulai dari ratusan ribu rupiah. Salah satu produk suplemen creatine Twinlab yang banyak direkomendasikan yaitu Creatine Fuel Powder, cocok untuk membentuk lean muscle mass bagi atlet, serta tingkatkan kekencangan kulit Anda.

 

Ultimate Nutrition

 

Ultimate Nutrition merupakan salah satu brand suplemen ternama dan banyak digunakan oleh masyarakat Indonesia. Ultimate Nutrition merupakan brand sports nutrition yang telah eksis hingga 40 tahun lebih. 

 

Produk terbaik dari Ultimate Nutrition banyak direkomendasikan karena memiliki kualitas yang terpercaya. Ultimate Nutrition menerapkan standar tinggi dalam produksi sehingga menghasilkan produk suplemen yang berkualitas. 

 

Ultimate Nutrition sendiri didirikan oleh seorang lifter bernama Victor H. Rubino pada tahun 1979, dan merupakan salah satu pabrikan terkemuka dalam pengembangan produk nutrisi yang menyasar bidang olahraga.

 

Pada tahun 1990-an, Ultimate Nutrition mulai dikenal dengan produk Whey Protein dalam kemasan botol. Hingga saat ini, produk dari Ultimate Nutrition merupakan salah satu yang terlaris dan populer di dunia.

 

Mutant

 

Mutant merupakan salah satu pabrikan suplemen ternama di dunia yang telah mengekspor produknya hingga ke 100 negara lebih di dunia. 

 

Mutant sendiri merupakan brand nutrisi olahraga dan suplemen yang telah diminati oleh banyak orang, termasuk para olahragawan. Produk suplemen dari Mutant dikenal berkualitas tinggi, dikenal murah dan berkualitas. 

 

Kualitas Mutant tak perlu diragukan lagi, mereka memiliki sertifikasi CFIA dan FDA, sertifikasi natural health product dan sertifikasi yang lainnya. Produk terbaik suplemen Mutant juga banyak direkomendasikan, salah satunya suplemen creatine. 

 

Misalnya Mutant Creakong, suplemen creatine yang diproduksi dengan kemurnian yang tinggi, mengandung 4 gr creatine, terdiri dari creatine magnesium chelate, monohydrate,dan tri creatine citrate.

 

Muscle Pharm

 

Suplemen creatine terbaik dari Muscle PharmMuscle Pharm merupakan salah satu produsen suplemen dan nutrisi kesehatan dari California, Amerika Serikat yang didirikan pada tahun 2010. Produk dari Muscle Pharm tak hanya dikenal berkualitas namun juga tidak memberatkan kantong. 

 

Produk suplemen dari Muscle Pharm dikenal mampu meningkatkan endurance dan power saat latihan atau workout. 

 

Salah satu produk terbaik suplemen Muscle Pharm yang direkomendasikan yaitu Creatin MP, suplemen monohydrate yang membantu pertumbuhan otot dan mengoptimalkan kekuatan. 

 

Produk ini dapat meningkatkan strength sehingga membuat Anda berlatih maksimal saat di gym. Produk dari MP creatine dibanderol mulai dari harga yang terjangkau. MP creatine dapat dikonsumsi usai latihan dengan dicampurkan pada minuman atau air putih.

 

MuscleTech

 

MuscleTech merupakan salah satu produsen suplemen global dan terkemuka di dunia. Pada tahun 1998, MuscleTech telah melahirkan produk suplemen creatine carbohydrate alpha lipoic acid supplement yang diberi nama Cell Tech

 

Pada awalnya, MuscleTech dimiliki oleh perusahaan Kanada Kerr Holdings, dan kemudian diakuisisi oleh perusahaan asal China Xiwang Foodstuffs Company pada 2016. 

 

Salah satu suplemen terbaik dari MuscleTech yang direkomendasikan yaitu Platinum Essential Series, suplemen creatine berbentuk bubuk yang mampu meningkatkan energi otot sehingga dapat membuat latihan jadi lebih lama. 

 

Konsumsi yang tepat pada MuscleTech dapat memberikan hasil yang prima. Suplemen ini juga dikenal mudah dicerna.

 

Myprotein

 

Siapa sih yang nggak kenal dengan produsen suplemen Myprotein? Myprotein merupakan salah satu produsen suplemen ternama asal Inggris yang berdiri sejak 2004.

 

Tak hanya memproduksi produk suplemen saja, Myprotein juga menghasilkan produk vitamin, bubuk protein, makanan dan snack yang tinggi protein dan juga pakaian khusus gym. 

 

Pada Juni 2011, Myprotein diakuisisi oleh The Hut Group. Salah satu produk suplemen terbaik dari Myprotein yang direkomendasikan yaitu Creatine Monohydrate, suplemen creatine yang telah diulas dan disebut oleh para penggunanya memiliki kualitas baik karena tidak memberikan efek samping dalam penggunaan. 

 

Selain berkualitas tinggi, Creatine Monohydrate juga dibanderol dengan harga yang terjangkau.

 

EFX

 

EFX merupakan salah satu produsen suplemen asal Amerika Serikat yang terkenal memiliki produk dengan kualitas tinggi dan aman dikonsumsi. Produk ini juga dikenal tidak memiliki kandungan bahan kimia. 

 

Produk dari EFX dipercaya mampu meningkatkan kekuatan hingga 28%. Selain itu, produk dari EFX diproses dengan teknologi yang canggih dan tidak menggunakan bahan kimia berbahaya. 

 

Salah satu produk suplemen terbaik EFX yang direkomendasikan yaitu Kre-Alkalyn, suplemen creatine yang praktis, tidak menggunakan loading dan cycle.

 

Produk ini dapat diserap oleh tubuh dengan lebih mudah dan cepat. EFX juga mampu meningkatkan ukuran, kekuatan dan massa otot. Produk suplemen creatine dari EFX ini dibanderol mulai harga ratusan ribu rupiah.

 

Optimum Nutrition

 

Berbicara mengenai produsen suplemen terkemuka di dunia maka tak terlepas dari nama Optimum Nutrition. Optimum Nutrition merupakan salah satu produsen suplemen olahraga yang berdiri pada tahun 1986 di Middlesbrough, Inggris. 

 

Optimum Nutrition memiliki visi untuk menciptakan produk yang dapat membantu atlet meraih tujuan mereka. Kualitas produk dari Optimum Nutrition terletak pada pemilihan bahan baku yang ketat, kontrol kualitas, laboratorium khusus uji produk. 

 

Semua proses tersebut bertujuan untuk membuktikan kepada Anda bahwa Optimum Nutrition memiliki produk sport nutrition teruji, yang lolos uji dan berkualitas. 

 

Selain itu, Optimum Nutrition juga bertekad memberikan kualitas produk yang konsisten dan berkualitas tinggi.

 

Evolene

 

Suplemen Creatine terbaik dari EvoleneTak hanya produk suplemen global dan mancanegara yang menguasai pasar Tanah Air, produsen suplemen dan nutrisi asli lokal juga populer di pasaran. Salah satunya Evolene. Produk Evolene populer dan banyak dikonsumsi oleh berbagai kalangan. 

 

Salah satu produk suplemen terbaik Evolene yang direkomendasikan yaitu Crevolene. Creatine Evolene yang dapat membantu Anda dalam pertumbuhan massa otot. 

 

Crevolene 60 Servings mampu membuat Anda berlatih optimal karena energi tidak mudah habis. Selain itu, Crevolene 60 Servings juga meningkatkan retensi air dalam massa otot. 

 

Kualitas dari Crevolene juga teruji karena memiliki sertifikasi dari BPOM dan juga Halal MUI. Produk Crevolene sangat terjangkau, dijual mulai dari ratusan ribu rupiah saja.

 

Muscle First

 

Muscle First merupakan merek suplemen ternama di Indonesia. Muscle First didirikan pada tahun 2016, demi memenuhi nutrisi dan kebutuhan gizi konsumen. Kualitas produk dari Muscle First juga telah teruji secara ilmiah dan sains. 

 

Bila Anda ingin melakukan pembentukan otot, kunci utamanya dengan mengkonsumsi produk dari Muscle First secara rutin. Produk dari Muscle First banyak direkomendasikan karena berkualitas dan harganya terjangkau. 

 

Muscle First atau M1 menjadi produsen pertama di Indonesia yang dinobatkan sebagai sumber protein terbaik. Produk dari Muscle First banyak digunakan untuk workout dan fitness. 

 

Produk terbaik dari Muscle First telah digunakan oleh publik figur serta atlet ternama di Indonesia. Muscle First bisa Anda dapatkan dengan harga mulai dari ratusan ribu saja.

 

Cara Mengkonsumsi Suplemen Creatine yang Tepat 

Banyak orang yang masih bingung mengenai cara mengkonsumsi suplemen creatine agar dapat memberikan hasil maksimal. Berikut ulasan yang banyak diperbincangkan.

Sebelum melakukan latihan

Sebelum melakukan latihan

Memilih untuk mengkonsumsi suplemen creatine terbaik sebelum latihan dapat memberikan manfaat sejak awal. Kandungan pada suplemen creatine dipercaya dapat mengisi sel-sel otot. Suplemen creatine dapat meningkatkan ATP sehingga tenaga yang bisa diakses oleh otot semakin besar.

Setelah melakukan latihan

Setelah melakukan latihan

Mengkonsumsi suplemen creatine terbaik usai latihan dapat membantu proses pemulihan usai otot bekerja sangat keras. Sel otot akan pulih dan meningkat lebih cepat. Selain mengonsumsi suplemen creatine, Anda jangan lupa mengimbanginya dengan asupan nutrisi yang berimbang seperti lemak, protein dan karbohidrat.

Dosis yang tepat

Dosis yang tepat

Anda perlu mengonsumsi suplemen terbaik dalam dosis yang tepat dan sesuai dengan panduan yang telah ditentukan. Hindari mengkonsumsi creatine dalam dosis tinggi sehingga menimbulkan efek samping yang dapat membahayakan tubuh Anda.

 

Sumber

 

https://id.wikipedia.org/wiki/Kreatina

https://www.sehatq.com/artikel/creatine-kreatin-adalah-suplemen-ketahui-manfaatnya-untuk-olahraga

https://www.sfidn.com/pengertian-dan-manfaat-suplemen-creatine

https://apki.or.id/dosis-aman-suplemen-creatine/

https://www.fimela.com/beauty-health/read/3725434/kapan-waktu-terbaik-mengonsumsi-creatine 

 

Hal yang sering ditanyakan

Apa manfaat suplemen creatine?

Mengkonsumsi suplemen creatine terbaik dapat membantu otot Anda menghasilkan energi yang optimal saat latihan dengan kekuatan dan intensitas yang tinggi.

Apakah creatine memiliki efek samping?

Tidak semua orang mengalami atau merasakan efek samping dari suplemen creatine. Biasanya, creatine dapat menyebabkan dehidrasi hingga kram saat dikonsumsi dengan dosis yang tinggi.

Kapan waktu yang tepat mengkonsumsi suplemen creatine?

Anda dapat mengkonsumsi suplemen creatine sebelum dan sesudah latihan fisik.

Berapa harga dari produk suplemen creatine?

Produk suplemen creatine memiliki harga yang bermacam, biasanya dibanderol mulai harga ratusan ribu rupiah.

Apakah produk suplemen creatine halal?

Beberapa produk suplemen creatine yang beredar di pasaran Indonesia telah dibekali dengan sertifikasi halal dari MUI, jadi Anda tak perlu khawatir.

Apakah suplemen dapat membuat otot Anda jadi besar?

Manfaat jangka pendek yang dirasakan dari mengonsumsi suplemen creatin yaitu otot yang lebih besar, tebal dan padat. Dalam jangka panjang, konsumsi suplemen creatine dapat meningkatkan ukuran otot.

Apakah creatine bisa menambah berat badan?

Creatine mampu meningkatkan massa otot. Peningkatan pada massa otot dan mengikat air yang baik pada kinerja tubuh sehingga memungkinkan berat badan jadi bertambah dan meningkat.

Apakah creatine baik untuk latihan kardio?

Suplemen creatine dapat meningkatkan energi pada otot sehingga cocok untuk penunjang latihan fisik, termasuk kardio.

Apakah suplemen creatine bisa berbahaya?

Selama konsumsi sesuai kebutuhan, suplemen creatine disebut aman dikonsumsi. Saat mengkonsumsi suplemen creatine, Anda harus memastikan kesesuaian dosis dan mengikuti panduan penggunaan yang benar agar mendapatkan hasil maksimal dan terhindar dari efek samping yang membahayakan.

Dimana membeli suplemen creatine terbaik?

Anda dapat mendatangi toko atau apotik terpercaya dan memiliki reputasi yang baik. Anda juga dapat membeli suplemen creatine secara online melalui marketplace.

Tinggalkan Balasan