bestrekomendasi
Setiap orang, baik anak-anak, remaja, dewasa hingga orang tua membutuhkan nutrisi penting. Biasanya, nutrisi diperoleh dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Caranya dengan mengonsumsi makanan dengan gizi imbang, terdiri dari buah-buahan, sayuran , protein, produk susu, dan biji-bijian.
Selain mengonsumsi makanan bergizi imbang, lumrah diketahui proses menambah nutrisi dengan suplemen multivitamin yang banyak dijual di apotik, toko dan tempat lainnya.
Mengonsumsi multivitamin terbaik bisa untuk suplemen harian atau dalam kondisi tertentu.
Saat ini, mengonsumsi multivitamin kerap menjadi kebutuhan orang dewasa. Hal ini tidak terlepas dari kondisi di mana diperkirakan orang dewasa alami kekurangan vitamin C, D, A, mineral kalsium, magnesium hingga folat. Mengonsumsi multivitamin dewasa dapat memenuhi dan mengatasi kebutuhan vitamin tersebut.
Banyak alasan orang dewasa memilih untuk mengonsumsi multivitamin, seperti untuk menjaga daya tahan tubuh, mencukupi nutrisi tubuh, hingga agar terhindar dari penyakit tertentu. Daya tahan tubuh meningkat, kondisi tubuh dipercaya semakin sehat prima sehingga optimal dalam bekerja.
Produk multivitamin sendiri sangat mudah ditemukan di pasaran, dibekali dengan kandungan vitamin C, dan berbagai vitamin lainnya. seperti CDR, Zevit Grow, Enervon-C, Blackmores hingga Renovit misalnya. Anda perlu menemukan multivitamin dengan kandungan bahan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Apakah mengonsumsi multivitamin seperti kandungan vitamin C setiap hari itu baik dan sehat? Sebagai tambahan dari zat gizi mikro, ahli masih menganalisa mengenai kemungkinan dampak overdosis dalam konsumsi vitamin.
Perbedaan Multivitamin dan Vitamin
Berbeda dengan vitamin yang hanya mengandung satu jenis vitamin seperti vitamin A atau vitamin C saja, multivitamin memiliki suplementasi dengan berbagai campuran dari berbagai jenis vitamin dan mineral.
Multivamin biasanya mengandung nutrisi yang memang sangat dibutuhkan oleh tubuh, sebut saja folat, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin B kompleks (vitamin B3, B5, B6, B7, B9 dan B12), kalsium, zinc, magnesium hingga zat besi.
Kandungan multivitamin tersebut akan sangat berguna pada tubuh, namun tetap tidak boleh asal dalam mengonsumsinya. Selain dipercaya bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, mengonsumsi multivitamin menjadi pelengkap untuk memenuhi zat gizi mikro disamping konsumsi makanan dan minuman setiap harinya.
Manfaat Mengonsumsi Multivitamin
Kandungan jenis vitamin seperti vitamin A, vitamin C pada produk multivitamin diklaim memiliki banyak manfaat dan dibutuhkan tubuh manusia.
Konsumsi multivitamin juga mudah dan tidak ribet.
- Tingkatkan daya ingat pada dewasa dan orang tua
- Baik untuk mata
- Meningkatkan fungsi otak
- Cegah kanker
- Cegah penyakit jantung
- Harga terjangkau
Ingin mengonsumsi multivitamin? Perhatikan 7 hal berikut ini
Pada dasarnya, tidak semua produk suplemen multivitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Bisa jadi, multivitamin yang Anda konsumsi memiliki kandungan vitamin dengan zat gizi tertentu yang tidak sesuai kebutuhan dan rendah.
Sebelum memutuskan mengonsumsi multivitamin, ada baiknya Anda mengetahui kandungan isi pada suplemen vitamin, seperti folat, vitamin B12, vitamin D, vitamin B kompleks b1 b2 (vitamin B3, B5, B6, B7, B9 dan B12), vitamin C, kalsium, zinc, magnesium hingga zat besi.
Anda dapat memilih suplemen vitamin dengan kombinasi vitamin yang sesuai dan tepat. Sehingga, multivitamin tersebut dapat disesuaikan dengan kebutuhan harian Anda beraktivitas sehari-hari.
Kombinasi yang tepat pada multivitamin dapat memelihara daya ingat, menjaga daya tahan tubuh, mencegah penyakit, mencukupi kebutuhan nutrisi, regenerasi sel tubuh hingga baik untuk penglihatan.
Banyak orang Indonesia bertanya, kenapa kita harus mengonsumsi multivitamin? Multivitamin dibutuhkan karena dalam beberapa kondisi, tubuh manusia butuh asupan vitamin dan mineral dalam aktivitas sehari-hari. Misalnya, pada kondisi ibu hamil kebutuhan vitamin dan mineral jadi meningkat, baik folat, kalsium, hingga zat besi.
Kekurangan vitamin pada tubuh juga dapat diperiksa dan dibuktikan dengan pemeriksaan dara yang biasa dilakukan di laboratorium. Selain itu, kekurangan vitamin dan mineral juga dapat secara langsung dirasakan oleh tubuh seperti mudah lemas, lemah, pegal dan rasa tidak nyaman.
Bila Anda sedang melakukan diet secara ketat, kondisi tersebut berpotensi mengakibatkan kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Termasuk juga dengan orang yang sedang dalam pemulihan membutuhkan asupan nutrisi dari multivitamin dan mineral karena kekurangan asupan nutrisi.
1. Pilih produk multivitamin dengan label nutrisi sesuai kebutuhan
Saat ini banyak sekali produk suplemen diklaim berkualitas dan aman dikonsumsi. Klaim tersebut membantu meyakinkan konsumen dalam memilih produk yang tepat. Padahal, produk vitamin yang aman dikonsumsi harus memenuhi sertifikasi dalam produksi dan bahan yang digunakan oleh produsen.
Bila ingin produk suplemen multivitamin yang berkualitas, Anda disarankan memilih suplemen multivitamin mengandung aditif yang sedikit. Produk tersebut biasanya telah memenuhi sertifikasi dari good manufacturing practices (GMP). GMP membantu Anda memperoleh produk yang memenuhi persyaratan minimum pada industri makanan dan kemasan.
Hal tersebut terkait kualitas, kemanan pangan, dan syarat hukum. Di Indonesia, GMP lebih dikenal sebagai cara produksi makanan yang baik berdasarkan peraturan pemertintah.
2. Multivitamin dengan bahan alami
Bahan yang terkandung pada multivitamin diklaim berkualitas dan hasil yang efektif. Namun, banyak juga produk multivitamin di pasaran Indonesia yang menggunakan sintetis dan dibanderol dengan harga yang lebih terjangkau.
Tak ayal, bahan sintetis lebih ideal karena tidak memberatkan kantong. Namun bila Anda lebih berorientasi pada hasil, disarankan untuk memilih produk berbahan alami karena nutrisi yang dihasilkan lebih mudah diserap oleh tubuh kita meskipun dibanderol lebih mahal.
Multivitamin dan mineral dengan bahan alami dan sintetis memiliki perbedaan dalam kandungan, sebagaimana tertera pada kemasan produk. Suplemen multivitamin sintetis biasanya mengandung vitamin C dan vitamin A. Sedangkan multivitamin dengan bahan alami terbuat dari kedelai, hingga lemon.
Saat ini banyak orang yang lebih memilih suplemen multivitamin berbahan alami untuk khasiat jangka pendek. Biasanya untuk menunjang kerja yang padat, ikut kompetisi olahraga, dan banyak aktivitas lainnya.
3. Pilih asam amino untuk menunjang kegiatan berat seperti olahraga
Saat berolahraga, tubuh tentunya membutuhkan asupan nutrisi yang maksimal. Salah satu caranya dengan mengonsumsi multivitamin. Anda yang memiliki hobi olahraga seperti fitness, disarankan memilih multivitamin yang mengandung asam amino. Asam amino esensial dipercaya dapat meningkatkan kinerja otot, seperti triptofan, metionin, valina, leusin, lisin dan banyak lagi yang lainnya.
Biasanya, suplemen multivitamin dengan kandungan asam amino esensial memiliki sebutan BCAA (branched-chain amino acid). BCAA dikalim dapat mempercepat proses perbaikan jaringan otot yang rusak dan tingkatkan daya tahan tubuh, sehingga performa Anda dalam berolahraga turut meningkat drastis.
Untuk mempercepat proses pertumbuhan pada otot, Anda dapat membeli produk suplemen multivitamin dengan kandungan treonin, histidin, isoleusin dan lisin. Selain untuk Anda yang memiliki gaya hidup berolahraga, multivitamin dengan kandungan asam amino esensial juga cocok untuk Anda yang kerap mengalami pegal karena bekerja.
4. Pilih multivitamin dengan kandungan mineral tinggi
Memilih suplemen multivitamin dengan kandungan mineral yang tinggi membantu Anda mendapatkan diet yang baik. Cocok sekali bagia orang yang mengurangi jumlah porsi makanan. Kandungan yang bisa Anda pilih yaitu zat besi, kalsium dan magnesium. Kandungan ini dapat menjaga kesehatan tulang, dan cegah anemia.
Kandungan tersebut bisanya telah dicampur dengan takaran yang ideal. Cermati dan baca persentase yang disajikan, pilih produk multivitamin dengan tulisan 100% of the Daily Value atau (DV) yang menunjukkan dapat memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari.
5. Produk multivitamin yang menunjang asupan sayuran
Produk suplemen dengan kandungan banyak vitamin sangat cocok untuk Anda dengan asupan sayur yang rendah. Pilih produk yang mengandung vitamin C, vitamin E, beta-karoten misalnya.
Anda dapat membaca informasi tersebut di kemasan, Anda harus memastikan suplemen multivitamin yang Anda beli juga mengandung vitamin dan mineral dasar, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, asam folat, dan zat besi.
Produk multivitamin memberikan manfaat kesehatan secara optimal, dan meminimalkan risiko akan efek samping untuk pengguna.
Selain itu, Anda juga dapat memilih produk suplemen multivitamin yang mengandung ekstrak sayuran, mengandung vitamin B diantaranya vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6 yang dipercaya dapat menjaga metabolisme tubuh dengan baik.
Sedangkan produk multivitamin dengan banyak kandungan vitamin C dan vitamin lengkap dapat mendetoksifikasizat berbahaya dalam tubuh akibat gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok atau terkena radikal bebas.
5. Multivitamin sesuai kelompok usia
Setiap produk suplemen yang mengandung vitamin ditujukan untuk dikonsumsi kalangan dan usia tertentu dalam sehari. Anda perlu baca lebih lanjut mengenai manfaat yang ditawarkanuntuk kebutuhan tubuh, apakah sesuai dengan usia Anda atau tidak.
Biasanya, produk multivitamin dengan target usia tertentu dengan formula khusus, mislanya untuk wanita hamil, tentu berbeda dengan wanita yang sedang tidak hamil. Anda harus menyesuaikan ketentuan produk multivitamin dengan kebutuhan penggunaan.
6. Baca aturan pakai
Mengonsumsi suplemen multivitamin yang aman dikonsumsi dengan aturan dan waktu terbaik agar bisa bekerja secara maksimal dan optimal untuk kesehatan dan kebutuhan tubuh. Biasanya, mengonsumsi multivitamin dilakukan sebelum atau sesudah makan.
Namun tidak semua multivitamin mudah dan aman dikonsumsi. Anda jangan sampai malas baca detail panduan baik dari dokter atau ketentuan aturan pakai yang tertera pada kemasan produk. Baca atiran pakai lebih lanjut.
7. Konsultasi dengan dokter gizi
Poin paling penting sebelum memutuskan mengonsumsi multivitamin yaitu konsultasi kepada ahli atau dokter gizi. Anda dapat meminta saran yang ideal untuk kesehatan tubuh dalam mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral. Selain fokus pada manfaat kesehatan yang ingin diperoleh, Anda juga dapat menanyakan dampak atau risiko sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan Anda.
Tentu, setiap orang dewasa misalnya tentu dengan kondisi tubuh yang berbeda. Anda juga dapat menanyakan terkait dosis yang pas dikonsumsi agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi multivitamin. Dosis yang kurang atau berlebihan tentu memiliki efek samping pada kesehatan tubuh.
Selain dewasa dan orangtua, anak-anak juga sering dikaitkan dengan multivitamin agar tumbuh sehat dan kuat? Apakah demikian? Tentu yang bisa menjawab dengan tepat adalah dokter gizi anak. Anda juga perlu melakukan konsultasi ke dokter bila ingin memberikan multivitamin untuk anak.
Setiap anak membutuhkan asupan vitamin lengkap yang tentu berbeda. Anda tidak bisa menyamakan kebutuhan vitamin anak dengan anak seumuran lainnya. Adan juga perlu memastikan, apakah anak memang membutuhkan multivitamin untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kesimpulan
Di masa pandemi seperti saat ini, menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting. Pandemi menuntut setiap orang tetap dalam kondisi bugar dan fit dalam beraktivitas serta menjalankan protokol kesehatan, agar terhindar dari virus.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk tetap sehat di tengah pandemi yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Anda dituntut untuk tetap menjaga pasokan energi yang cukup setiap harinya dengan makanan bergizi.
Cara lain untuk meningkatkan energi dalam tubuh yaitu dengan mengonsumsi multivitamin, sehingga tidak mudah lelah dan terhindar dari penyakit. Multivitamin dapat mengatasi masalah otot dengan cara mencegah radikal bebas yang bisa masuk ke dalam tubuh.
Multivitamin dengan kandungan vitamin B kompleks juga dipercata mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular. Vitamin B1 misalnya mampu menjadi antioksidan sehingga sanggup menekan stres oksidasif di dalam tubuh. Pilih multivitamin yang memang sesuai dengan kebutuhan harian Anda.
Loading...